Potencia tu rutina de ejercicio ahora
¡Vecino! Si vas a entrenar, planifica lo que comes. La dieta influye directamente en el rendimiento físico, ayuda a recuperarse rápidamente y reduce el riesgo de lesionarse.
Los alimentos que ingieras antes y después de realizar actividad física son los encargados de potenciar tu rendimiento. Si estás comenzando un programa de ejercicios, recuerda que tomar decisiones inteligentes en cuanto a la alimentación te ayudará a lograr tu objetivo.
Si bien hay varios suplementos que afirman mejorar el desempeño deportivo y la recuperación, la mejor manera de nutrir tu cuerpo es con alimentos reales. Te compartimos algunas recomendaciones para ingerir antes y después de entrenar.
• Yogurt griego con frutas
• Plátano con mantequilla de maní
• Avena cocida con leche
• Tostadas con pollo o pavo
• Una barra energética que contenga carbohidratos y proteínas
• Un puñado de frutas secas y nueces
• Una manzana con una porción de queso
Hidratarse adecuadamente antes, durante y después de la actividad física es importante. Esto mejora el rendimiento deportivo y evita una posible deshidratación. Si entrenas en las mañanas nunca es buena idea hacerlo en ayunas, porque durante la noche disminuyen los niveles de glucosa y durante el ejercicio se pueden presentar náuseas, mareos y falta de fuerza. Por lo tanto, se debe ingerir un correcto desayuno, que funcione como fuente de energía.
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Muy buenos sus consejos de nutrición para un pos entrenamiento
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Gracias exelentes consejos.
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Muy buena información para nutrición
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Antes del entrenamiento y de igual manera para la familia
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Es lo máximo en recetas para tomar ejércitos
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